研究員發現每天花 60 到 75 分鐘，從事最高級中等費力身體活動的人，可以消除每天坐 8 個多小時的高死亡風險。但就連這種程度的運動，也不足於抵銷每天看電視 5 個多小時造成的危險（圖片來源：123RF）

研究員發現每天花 60 到 75 分鐘，從事最高級中等費力身體活動的人，可以消除每天坐 8 個多小時的高死亡風險。但就連這種程度的運動，也不足於抵銷每天看電視 5 個多小時造成的危險。

科學家分析 100 多萬人的資料發現，花 60 到 75 分鐘左右做「中等強度」運動，就能彌補 1 天至少坐 8 小時所造成的傷害。研究發現，坐一整天又不運動就跟肥胖或抽菸一樣危險。

美聯社報導，上班時坐著，回到家後又坐在電視機前5個小時以上，帶來的額外風險很高，就連運動 1 個小時也於事無補。

挪威運動科學學院教授厄克倫（Ulf Ekelund）表示：「我要特別強調運動的重要性，不管是午餐時外出走走、晨跑或騎腳踏車去上班都可以。」

科學家長久以來猜測上班或在家時久坐，對身體不健康。先前有研究發現，久坐不動會提高罹患心臟病、癌症和早死的機率。

這份研究報告於 27 日刊登在醫學期刊「刺胳針」（Lancet）中。

研究共同作者安德森（Lars Bo Andersen）表示這份新研究「非常有說服力」，並指出久坐會增加罹患糖尿病和心臟病等疾病的風險，因為久坐會使胰島素增加，新陳代謝可能也會放慢速度。

安德森也說，看太長時間電視可能還比在辦公室坐一整天糟糕，因為看電視的同時可能還伴隨其他不健康的習慣。

挪威松恩菲尤拉訥學院（Sogn and Fjordane University College）教授安德森還說：「很多人不只是看電視而已，他們同時還吃高熱量的零食。」

他說：「如果你走路，感覺到身體有點發熱，呼吸稍微急促，這就夠了。不用流大汗、喘不過氣來也能達到功效。」

資料來源：中央社（譯者：中央社陳昱婷）

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